10 remedios caseros geniales para los calambres en las piernas

El magnesio desempeña un papel vital en la función muscular y la relajación. Una deficiencia de este mineral puede provocar un aumento de los calambres musculares. Tomar suplementos de magnesio o incorporar alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, semillas y verduras de hoja verde, en la dieta puede ayudar a aliviar y prevenir los calambres.

Aplicar calor en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor muscular y las molestias asociadas con los calambres. Una toalla caliente, una almohadilla térmica o un baño tibio pueden aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que promueve la relajación y reduce los calambres.

Una compresa fría puede ser eficaz para reducir la inflamación y adormecer el dolor de un calambre. Aplicar hielo envuelto en un paño sobre el músculo acalambrado durante 15 a 20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón.

Un baño de sales de Epsom es una forma relajante de aliviar los calambres musculares. Las sales de Epsom, que contienen sulfato de magnesio, se absorben a través de la piel, lo que ayuda a relajar los músculos y a reducir los calambres. Sumergirse en un baño caliente con sales de Epsom durante 20 minutos puede proporcionar alivio.

Se cree que el vinagre de sidra de manzana ayuda a equilibrar los electrolitos gracias a su contenido de potasio. Beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia puede ayudar a prevenir los calambres al mantener el equilibrio electrolítico.

La mostaza es un remedio inesperado pero efectivo para los calambres en las piernas. Se cree que el ácido acético de la mostaza ayuda al cuerpo a producir más acetilcolina, un neurotransmisor que promueve la relajación muscular. Consumir una cucharadita de mostaza puede aliviar rápidamente los calambres.