10. Trastornos del sueño
Una dieta rica en azúcar puede alterar los patrones de sueño, dificultando conciliar el sueño y permanecer dormido. Equilibrar el nivel de azúcar en sangre consumiendo dulces antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.
Cómo reducir el consumo
Si reconoce estas señales de advertencia, la buena noticia es que pequeños cambios pueden ayudar. Intente reemplazar los bocadillos azucarados con alimentos integrales. Un nutricionista puede ayudarte a realizar pequeños ajustes y darte consejos. Pero lo más importante es leer atentamente las etiquetas para detectar alimentos que no sospeches que contienen azúcar y elegir edulcorantes naturales como miel o fruta con moderación. Con el tiempo, tu cuerpo se adaptará y sentirás los beneficios de una dieta más saludable.
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