10 señales de que estás comiendo demasiada azúcar

3. ¿Aún tienes hambre, incluso después de una buena comida? El azúcar altera tus señales

¿Has comido el almuerzo, pero una hora después tienes hambre otra vez? El azúcar altera la leptina, la hormona que regula la sensación de saciedad. Como resultado, tu cuerpo ya no sabe cuándo está lleno. Para remediarlo, opta por comidas ricas en   fibra   y   proteínas  , que te mantendrán saciado por más tiempo.

4. Tu piel te habla: brotes y enrojecimiento acechan

¡El acné no solo afecta a los adolescentes! El exceso de azúcar aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede provocar imperfecciones   ,  enrojecimiento o piel opaca. Intenta cambiar los alimentos azucarados por    alimentos ricos en   antioxidantes , como bayas   o   verduras verdes  .

5. Libras de más que se acumulan, especialmente alrededor del estómago.

Las calorías vacías de los alimentos azucarados se convierten rápidamente en grasa, especialmente alrededor de la cintura. Este tipo de grasa, llamada   grasa abdominal  , es especialmente   dañina   porque rodea los órganos internos. Opte por bocadillos saludables como almendras   o requesón   simple     para evitar los bocadillos azucarados.

6. Dolor en las articulaciones: la inflamación crónica es la culpable

Si le duelen las articulaciones sin motivo aparente, el azúcar podría ser el culpable, ya que promueve la inflamación y empeora el dolor articular. Reducir el consumo de azúcar puede   aliviar   estos síntomas y mejorar la movilidad.