“Por supuesto, conocemos los peligros del colesterol alto, que puede aumentar el riesgo de sufrir problemas potencialmente mortales, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares”, añade el Dr. Simon.
9. Tus niveles de concentración están disminuyendo.
“El estrés, los viajes largos, el aire acondicionado y la calefacción pueden aumentar la pérdida de agua incluso cuando no te sientes particularmente sudoroso”, añade el Dr. Ruxton.
“El cerebro representa sólo el 2% del peso del cuerpo, pero recibe el 20% de la circulación sanguínea.
“Eso significa que la deshidratación afecta al cerebro mucho antes que al cuerpo, ya que el cerebro depende de un suministro constante de oxígeno y nutrientes”.
10. Te resulta difícil hacer ejercicios sencillos.
“Si haces ejercicio durante periodos cortos o a baja intensidad, una botella de agua del grifo será suficiente.
“Los períodos más largos de ejercicio, alrededor de 40 a 60 minutos, tienden a causar pérdidas de sales y líquidos, por lo que una bebida deportiva sería una mejor opción”.
¿Qué hacer?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda una ingesta de 2,5 litros de agua para los hombres y dos litros de agua para las mujeres al día, a través del consumo de alimentos y bebidas.
Pero tenga en cuenta que existe tal cosa como beber demasiada agua.
Como explica el Consejo de Hidratación Natural: “Es posible hidratarse demasiado con cualquier líquido y, en casos extremos, puede ser peligroso, pero esto es muy poco común.
La hiponatremia se produce por una retención anormal de agua en todo el cuerpo. Esto reduce la concentración de sodio en la sangre, lo que provoca que el exceso de líquido se traslade de la sangre a las células de los tejidos, incluido el cerebro.
