- Beber 2-3 litros de agua al día
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra
- Aumente la ingesta de verduras en cada comida.
- Consume probióticos como kéfir, yogur, miso, tempeh.
- Para promover los movimientos intestinales, complemente con citrato de magnesio o Triphala.
Además, para ayudar a la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, también debes:
- Haga ejercicio o vaya a una sauna para estimular la sudoración.
- Respira profundamente para apoyar los pulmones.
- Masajea tu cuerpo para apoyar la linfa.
- Utilice un cepillo de piel seca para eliminar las células muertas de la piel.
Paso 3: Mejorar la salud del hígado y la desintoxicación de estrógenos
Un hígado que funciona bien elimina eficazmente el estrógeno. En la primera etapa, el hígado transforma el estrógeno dañino en formas más suaves y débiles, y en la segunda etapa, lo convierte en una forma hidrosoluble, para que pueda eliminarse a través de las heces o la orina.
Sin embargo, el hígado no podrá cumplir su función si el cuerpo carece de nutrientes importantes o está sobrecargado con otras sustancias químicas, acumuladas debido al consumo de alimentos procesados, drogas y alcohol.
Para apoyar la función del hígado, debes:
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