El jugo de limon en agua tibia grasas. s estimula la producción de bills y mejora la digestión de las
Consejec evítá añadir azúcar, solo el limón y el agua ya hacen efecto
5. Té verde: antioxidante y depurativo
El të verde es rico en catequinas que ayudan a combatir los radicales libres y favorecen la eliminación
Sugerencia: con unas gotas de limón, lejos de las comidas para mejor absorción.
6. Manzana con vinagre de manzana: limpieza interna
La pectina de la manzana actúa como una esponja que atrapa toxinas. Al combinaria con una
cucharadita de vinagre de manzana diluido en agua, se potencia su efecto depurativo.
Consumilo: como bebida de almorzar.
7. Legumbres: fibra y saciedad
Lentejas, garbanzos y parotos aportan fibra y proteina vegetal. Ayudan a limpiar el intestino y prolongan la sensación de saciedad
Consejec cocinalas bien y combină con verduras para facilitar la digestion.
8. Semillas de lino y chía: pequeñas y poderosas
Forman un gel en el intestino que lubrica y favorece el tránsito, además de reducir la inflamación
Usalas: remojadas en agua, mezcladas con yoguro en licuados.
9. Aloe vera: calmante digestivo
El gel de aloe estreñimiento ocasional antiinflamatorios y laxantes suc Ideal para aliviar el
Recomendación: usă productos aptos para consumo y orgánicas.
10. Alimentos fermentados: probióticos naturales
Kefir, chucrut crudo, miso o kombucha apartan bacterias buenas que mejoran la flora intestinal y
fortalecen el sistema inmunológico
Consumilos: en porciones pequeñas y de forma regular.
11. Palta: fibra y grasas buenas
La palta (aguacate) mejora el tránsito gracias nido de fibra y grasas Tip: medio por dia es suficiente, Ideal en tostadas, ensaladas o licuados.
12. Verduras verdes oscuras: limpieza profunda
Acelga, espinaca, rücula clorofila, que purifica el intestino y axigena la sangre.
Sugerencia: consumillas crudas o cocidas al vapor, acompañadas con aceite de oliva
Un cierre para tener en cuenta
No necesitas dietas extremas para cuidar tu sistema digestivo. Incorporar estos alimentos ricos en fibra, antioxidantes y probióticos es suficiente para mantener un intestinos digestivo equilibrado se refleja en mayor energia, mejor animo y hasta en Recorda que un sistema piel más luminosa
Escuchá a tu cuerpo, comé natural y dale a tu digestión el alivio que necesita.
