Tomar agua correctamente trae numerosos beneficios:
- Mejora la digestión y el tránsito intestinal
- Regula la temperatura corporal
- Ayuda a eliminar toxinas
- Mejora el funcionamiento del cerebro y la concentración
- Mantiene la piel saludable y elástica
- Favorece el rendimiento físico y mental
¿Cuánta agua se recomienda tomar?
La cantidad ideal varía según la edad, el peso, la actividad física y el clima, pero en general, se aconseja consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día. También podés guiarte por la apariencia de la orina: si es clara, estás bien hidratado; si es oscura, necesitás más agua.
Consejos
Llevá siempre una botella reutilizable con vos para recordar tomar agua.
Evitá el agua demasiado fría, ya que puede causar molestias estomacales en algunas personas.
Acompañá cada comida con un vaso pequeño de agua, pero no la bebas en exceso durante el plato principal.
En días calurosos o de mucha actividad física, aumenta la ingesta sin esperar a sentir sed.
Cuidar cómo y cuándo tomás agua puede potenciar sus beneficios y mejorar tu salud general. A veces, pequeños cambios generan grandes resultados.
