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Al menos 150 minutos a la semana
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Reduce el riesgo hormonal
🚭 5. Evita tabaco y alcohol
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Fumar aumenta el riesgo de enfermedades mamarias
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Limita o evita el alcohol
💊 6. Uso responsable de hormonas
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Anticonceptivos y terapias hormonales solo bajo indicación médica
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Evita automedicarte
🌸 7. Cuida tus senos a diario
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Usa brasier adecuado
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Evita golpes frecuentes
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Mantén buena higiene y humectación
🚨 Acude al médico si notas:
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Bolitas nuevas
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Cambios en piel o pezón
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Secreción anormal
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Dolor persistente en un solo seno
La detección temprana salva vidas.
Si quieres, puedo enseñarte cómo hacer el autoexamen paso a paso 💗
