8 Ejercicios quema grasa para mujeres que quieren adelgazar brazos
Fondos de tríceps: Con ayuda de una silla será que podrás hacer este ejercicio. Debes apoyas la palma de tus manos por detrás de tu espalda en el asiento de la silla, como si te fueses a sentar pero te sentarás en el aire apoyando tus manos en el asiento.
Debes extender tus piernas frente a ti y comienza a subir y bajar tu cuerpo apoyándote de tus brazos, sentirás el trabajo de inmediato. Haz al menos 20 repeticiones.
Patada de tríceps con mancuernas: Para ello necesitarás un banco y debes comenzar apoyando una de tus rodillas y la mano paralela a esa rodilla en el banco.
Ahora la otra perna ponla ligeramente hacia atrás con el pie firme en el suelo tomando en cuenta que tu pecho debe estar paralelo al suelo.
Ahora que estás en esta posición, con la mancuerna en la mano libre debes estirar el brazo hasta que quede paralelo al piso, mantén la posición y encoge nuevamente. Repite al menos 20 veces por cada lado.
Levantamientos laterales: De pie y con una mancuerna en cada mano, procede a levantarlas a tus laterales hasta la altura de tus hombros y luego baja nuevamente, flexionando ligeramente las rodillas. Haz el ejercicio 30 veces.
Superman: Para ello solo necesitas colocar una esterilla de yoga o alguna superficie acolchada sobre la cual puedas recostarte.
Ahora ponte boca abajo y procede a extender tus brazos y piernas haciendo el intento de levantar ambas partes al mismo tiempo, mantén la posición y baja.
Repite nuevamente al menos 10 veces.
Remos verticales con mancuernas: Con una peso en cada mano y de pie con los pies separados paralelos a la cadera y con la flexión de rodillas ligera, procede a levantar las pesas hasta tus hombros flexionando tus codos, mantén la posición unos segundos y baja nuevamente, sube y baja hasta alcanzar las 30 repeticiones.
Esperamos que con esta rutina de ejercicios usted logre quemar toda la grasa de sus brazos y recuerde su confianza.
