5. Antojo de azúcar
Si constantemente tienes antojos de azúcar, es probable que sea una señal de que has estado consumiendo en exceso alimentos azucarados o chatarra. El azúcar es altamente adictivo, pero es posible romper el ciclo. Reemplaza esos antojos con comidas ricas en nutrientes, como ensaladas frescas, frutas y verduras, para reentrenar tus papilas gustativas.
6. Antojo de sodio
Los antojos de sal son normales, ya que el sodio es esencial para las funciones corporales. Sin embargo, también pueden ser una respuesta a una inflamación o infección. Opte por opciones de sal más saludables, como la sal rosa del Himalaya, y controle su consumo para evitar el consumo excesivo.
7. Uñas y cabello quebradizos
Las uñas frágiles y el cabello seco y quebradizo suelen estar relacionados con deficiencias de vitaminas B y calcio. Aumente su ingesta comiendo alimentos integrales como legumbres, verduras de hoja verde, cereales integrales y alternativas fortificadas como la leche de almendras.
8. Manchas persistentes de piel seca
La deficiencia de vitamina E puede manifestarse en piel seca, agrietada o escamosa. Para reponer la vitalidad de la piel, incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina E, como frutos secos, semillas, aceite de pescado y aguacates.
Si presta atención a estas señales sutiles y realiza ajustes dietéticos sencillos, podrá abordar posibles deficiencias y apoyar la capacidad natural de su cuerpo para sanar y prosperar. Recuerde que los cambios pequeños y constantes en su nutrición y estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.
