La idea de un “jugo natural que vacía los intestinos y elimina kilos de toxinas y materia fecal” es popular en redes sociales y prácticas de “detox”, pero es importante aclarar algunas cosas con base científica:
💡 Realidad sobre los “jugos detox”:
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No existe evidencia médica sólida que respalde que un jugo específico pueda eliminar “kilos de toxinas”. El cuerpo humano —especialmente el hígado, los riñones y los intestinos— ya está diseñado para desintoxicarse de manera natural.
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Los jugos que afirman tener ese efecto suelen tener alto contenido de fibra y/o propiedades laxantes, lo que puede provocar una evacuación más rápida o abundante, pero eso no significa que estés “eliminando toxinas peligrosas”.
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La pérdida de peso que se ve después de consumir estos jugos usualmente se debe a pérdida de agua o materia fecal acumulada, no grasa corporal.
🥤 Jugo natural que sí puede ayudar al tránsito intestinal:
Una mezcla rica en fibra y con efecto laxante suave podría incluir:
Ingredientes:
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1 vaso de agua tibia (250 ml)
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1 cucharada de semillas de chía (remojadas por 10 minutos)
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1 manzana verde (con cáscara)
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1 ciruela pasa o 2 higos secos
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Jugo de medio limón
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½ cucharadita de jengibre fresco rallado (opcional)
Preparación:
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