Me salen estos cuando duermo por la noche.

Los calambres musculares repentinos y dolorosos que suelen aparecer sin previo aviso pueden ser alarmantes e increíblemente incómodos. Estas contracciones musculares involuntarias se producen con mayor frecuencia en las piernas, especialmente en las pantorrillas, y pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Si bien generalmente son inofensivos, los calambres musculares frecuentes o graves pueden afectar significativamente las actividades diarias y la calidad de vida. En este artículo, profundizaremos en qué son los calambres musculares, por qué ocurren y qué puede hacer para prevenirlos y tratarlos eficazmente.

El término “calambres musculares” se utiliza a menudo para describir calambres o espasmos musculares, especialmente en las pantorrillas. Científicamente, estos calambres son contracciones repentinas e involuntarias de uno o más músculos. Suelen ser breves, pero a veces pueden durar varios minutos, causando dolor intenso e inmovilidad temporal. Si bien los calambres pueden ocurrir durante la actividad física, también son comunes durante el descanso, especialmente por la noche, lo que provoca trastornos del sueño y malestar.

Existen numerosos factores que pueden contribuir a la aparición de calambres. Entre ellos se incluye la deshidratación, que provoca un desequilibrio de electrolitos como el potasio, el magnesio y el calcio, esenciales para la función muscular. El sobreesfuerzo o la actividad física prolongada, en particular los movimientos repetitivos, también pueden provocar calambres. Además, la mala circulación, la compresión nerviosa, la falta de estiramiento antes del ejercicio e incluso ciertos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de sufrir calambres. Las mujeres embarazadas y los adultos mayores también son más susceptibles debido a cambios en la condición corporal y la elasticidad muscular.