Aunque dormir boca arriba se considera una posición neutral, puede empeorar el reflujo ácido, provocar ronquidos y potencialmente desencadenar apnea del sueño en aquellas personas propensas a hacerlo.
Se recomienda utilizarlo con cuidado, especialmente en personas con estos problemas específicos.
Consejos para dormir y tener un corazón más fuerte
🛏️ Elige la almohada adecuada
Una almohada demasiado plana o demasiado alta puede desalinear la columna vertebral y restringir el flujo de aire. Elija una que mantenga la cabeza y el cuello alineados con el cuerpo para una respiración y comodidad óptimas.
🌙 Mantén un horario de sueño regular
Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj interno (ritmo circadiano), mejorando la calidad general del descanso.
🍵Evita la cafeína y las comidas pesadas por la noche.
Cenar en exceso o consumir cafeína demasiado tarde puede interrumpir el sueño y aumentar la frecuencia cardíaca. En su lugar, opte por una cena ligera y reconfortante sin estimulantes.
💨 Asegúrate de que haya una buena circulación del aire en tu dormitorio.
Un espacio para dormir fresco y bien ventilado ayuda a mejorar la ingesta de oxígeno y reduce la tensión en el corazón y los pulmones, promoviendo un sueño más reparador.
🩺 Hable con su médico sobre los problemas de sueño.
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