4. Bebidas carbonatadas y jugos industriales
Las gaseosas y jugos envasados contienen grandes cantidades de azúcar y aditivos que pueden dañar el metabolismo y aumentar el riesgo de diabetes y obesidad. Lo ideal es preferir agua, infusiones o jugos naturales sin azúcar añadida.
5. Harinas refinadas
El pan blanco, las galletas y la pasta elaborada con harinas refinadas tienen un alto índice glucémico, lo que provoca picos de azúcar en la sangre y contribuye al aumento de peso. Es recomendable consumir productos integrales, que aportan fibra y favorecen la digestión.
6. Comida rápida
Las hamburguesas, papas fritas y otros alimentos de comida rápida suelen contener grasas saturadas y trans, lo que puede afectar la salud del corazón y el sistema digestivo. Preparar tus propias comidas en casa es la mejor opción.
