Incluso después de un largo día de trabajo, intente caminar al menos 15 a 20 minutos. Evite los productos lácteos: elija leche de cabra o leche vegetal. Disfruta del chocolate negro: Con un contenido mínimo de cacao del 70%.
El chocolate negro estimula las bacterias que ayudan a la digestión.
Andrew Raposo también recomienda una lista de alimentos para tener en casa por su riqueza nutricional: favoreció ciertos alimentos más que otros, aquí están los diferentes tipos de alimentos y sus fuentes de beneficios:
Para una fuente de proteína:
Pechuga de pollo, pavo, carne de res (no más de 2 veces por semana), huevos, salmón, pescados grasos y mariscos. Fuente de grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, aceite de coco, frutos secos. Para una fuente de carbohidratos:
Boniato, Quinoa. Para una fuente de vitaminas y minerales: Frutas y verduras. Además de estos consejos, te proponemos una receta adelgazante y relajante para disfrutar antes de dormir:
Ingredientes :
1 cucharadita de miel orgánica
1 cucharadita de canela
1 taza de agua hirviendo
En la taza de agua caliente, agrega la miel y la canela y mezcla bien. Bebe esta mezcla antes de ir a dormir y deshazte de esos kilos de más. Beneficios de los ingredientes de la receta sobre la pérdida de peso: Miel: es conocida por sus numerosas propiedades antitóxicas y curativas. La miel también es eficaz contra la eliminación de grasa durante el sueño. Contribuye a una buena digestión eliminando desechos. De esta forma se evita la acumulación de grasa.
