- Mezclar los ingredientes : En un tazón grande, combine la avena, los arándanos rojos, los albaricoques secos, las nueces, las rodajas de plátano y los trozos de manzana. Mezcle bien para asegurar que todos los ingredientes se distribuyan uniformemente.
- Hornear : Transfiera la mezcla a una fuente para hornear y extiéndala uniformemente. Hornee durante 30 minutos o hasta que la superficie esté dorada y la mezcla esté cuajada.
- Enfriar y servir : Deje enfriar un poco la avena horneada antes de servir. Esto permite que los sabores se integren y facilita cortarla y servirla. Disfrute de su deliciosa y saludable avena horneada caliente o a temperatura ambiente.
Consejos para una avena horneada perfecta:
- Refuerzo nutricional : agregue una cucharada de semillas de chía o de lino para obtener un refuerzo nutricional adicional.
- Rebanado uniforme : asegúrese de que los trozos de banana y manzana tengan el mismo tamaño para lograr una cocción uniforme.
- Almacenamiento : Conserve las sobras en un recipiente hermético hasta por 5 días. Recaliéntelas en el microondas o el horno antes de servir.
Beneficios nutricionales:
- Alto contenido en fibra : la avena, los copos de avena y la fruta proporcionan una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y a sentirse satisfecho por más tiempo.
- Sin azúcar añadido : esta receta aprovecha la dulzura natural de las frutas, lo que la convierte en una alternativa más saludable a los bocadillos cargados de azúcar.
- Rico en vitaminas y minerales : La combinación de frutas secas y frescas, junto con nueces, aporta una gama de vitaminas y minerales esenciales.
- Grasas saludables : los frutos secos aportan grasas saludables que son esenciales para una dieta equilibrada y proporcionan energía sostenida.
Conclusión:
Esta avena horneada saludable con frutas y frutos secos es una receta versátil y deliciosa que se puede disfrutar a cualquier hora del día. Ya sea para desayunar, como refrigerio o incluso como una comida ligera, está repleta de ingredientes nutritivos que favorecen la pérdida de peso y la salud en general. Fácil de preparar e increíblemente saciante, esta avena horneada se convertirá en un básico de tu rutina de alimentación saludable. ¡Disfruta de la dulzura natural y las deliciosas texturas de este plato nutritivo!
¡Feliz cocina!
