- Mejorar la higiene bucal
Cepíllese los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez y luego use hilo dental. Mucha gente evita usar hilo dental porque consume mucho tiempo. Sin embargo, es importante usar hilo dental al menos después de cenar, ya que elimina los restos de comida adheridos a zonas donde el cepillo no puede llegar.
La Asociación Dental Americana recomienda cambiar el cepillo de dientes cada 3 o 4 meses.
Sin una limpieza lingual, la higiene bucal está incompleta. Casi entre el 80 y el 90 % de las bacterias del mal aliento residen en la lengua. Por lo tanto, cada vez que te cepilles los dientes, usa un raspador lingual para eliminar el recubrimiento. También puedes usar un cepillo de dientes con limpiador lingual incorporado en la parte posterior del cabezal.
Desarrolla el hábito de enjuagarte bien la boca con agua después de cada comida para eliminar las partículas de comida atrapadas alrededor de los dientes o las encías.
Si usa dentadura postiza, establezca un programa para limpiarla todos los días sin falta.
Visite a su dentista cada 6 meses para un control y limpieza de rutina.
- Beber más agua
Beber más agua a lo largo del día garantizaría una producción óptima de saliva y reduciría el problema de la sequedad bucal. Las personas con mal aliento experimentan un aliento muy fuerte por la mañana porque el sueño nocturno intensifica el problema de la sequedad bucal. Para combatirlo, enjuáguese la boca varias veces con agua y luego beba varios vasos de agua para hidratarla.
Chupar caramelos sin azúcar, preferiblemente después de las comidas, también estimula la producción de saliva.
- Aumentar el pH oral
Consuma alimentos y bebidas muy ácidos en cantidades limitadas para evitar un pH bucal demasiado ácido. Además, enjuagarse la boca con agua de limón puede reducir rápidamente el pH ácido, ya que el agua de limón es rica en minerales alcalinos que pueden alcalinizar el pH bucal.
Simplemente exprima un limón entero en una taza de agua y enjuague su boca con esta solución cada vez que coma o beba algo altamente ácido.
- Mejorar la salud intestinal
Realice los cambios adecuados en su dieta y estilo de vida para mejorar la salud intestinal.
Evite comer en exceso. Mantenga horarios de comida regulares y nunca se salte comidas. Coma despacio, masticando bien.
> Limite el consumo de alimentos procesados poco saludables, ricos en azúcar, harina blanca refinada, sal y grasas saturadas.
> Consuma alimentos integrales ricos en fibra dietética, como cereales integrales y arroz integral.
Evite los jugos de fruta envasados o enlatados. Prefiera jugos frescos caseros hechos con vegetales y frutas.
Evite las bebidas carbonatadas. Limite todos los alimentos y bebidas ricos en azúcar artificial (azúcar blanca).
> Coma alimentos fermentados ricos en probióticos (bacterias saludables): yogur, suero de leche, kéfir, kimchi, natto.
Evite beber agua clorada. Elimina las bacterias beneficiosas. Use un buen filtro de agua.
Evite el uso de antibióticos. También matan las bacterias beneficiosas del intestino.
Evite el sedentarismo. Incorpore ejercicio físico regular a su rutina diaria.
- Evite fumar y masticar tabaco.
- Limite el consumo de alimentos y bebidas con olores fuertes: alcohol, café, cebolla, ajo y algunas especias.
Si no observa una mejora significativa con todos los remedios anteriores, consulte a un médico para identificar la condición médica particular que está causando el mal aliento.
Canela para el mal aliento
La canela es un endulzante natural para el aliento con potentes propiedades antimicrobianas. No solo refresca el aliento, sino que también elimina las bacterias que lo causan.
Los aceites esenciales de las ramas de canela contienen un compuesto químico, el cinamaldehído, que tiene una fuerte acción antimicrobiana sobre las bacterias bucales.
- Según un estudio de investigación publicado en el Journal of Pharmacy Research, Vol 2, 2009, la canela tiene propiedades antimicrobianas contra las bacterias malas que residen en la boca humana.
- Un estudio de investigación realizado en la Facultad de Odontología de la Universidad de Illinois, Chicago, EE. UU., observó que masticar un chicle a base de canela (de una marca reconocida) durante 20 minutos reduce las bacterias bucales a la mitad.
- Otro estudio realizado en el Instituto Amity de Investigación y Estudios Herbales, en Noida, India, observó que el aceite de canela tiene propiedades antibacterianas más fuertes que el aceite de clavo contra las bacterias responsables de la caries dental.
La canela refresca el aliento mejor que la menta.
La canela es mejor que la menta para reducir el mal aliento porque esta última no posee propiedades antibacterianas. Solo enmascara el mal olor temporalmente.
Un estudio de investigación publicado en el International Journal of Food Science and Technology en agosto de 2007 concluyó que los extractos de canela en una concentración del 1% tienen potentes propiedades inhibidoras de bacterias, mientras que los extractos de menta exhiben propiedades antibacterianas insignificantes incluso en una concentración del 3%.
Cómo usar la canela para el mal aliento
⏬️⏬️ continúa en la página siguiente ⏬️⏬️
