- Traumatismo craneoencefálico : una caída o un golpe pueden desplazar los cristales.
- Envejecimiento : Con la edad, estas estructuras se vuelven más frágiles.
- Ciertas infecciones ORL : pueden alterar el sistema del equilibrio.
- Tratamientos farmacológicos : ciertos medicamentos influyen en el metabolismo del calcio.
- Déficit de calcio o de vitamina D : ¡nuestra alimentación también juega un papel clave!
El sorprendente vínculo entre la vitamina D, el calcio y los mareos
Existe una relación directa entre la vitamina D, el calcio y el equilibrio. Cuando el oído interno contiene demasiado calcio o no puede eliminarlo adecuadamente, los cristales se disuelven con mayor dificultad . Estudios han demostrado incluso que las personas con osteoporosis (un desequilibrio de calcio) son más propensas a sufrir mareos.
¿La solución? Asegurar una buena ingesta de vitamina D , que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio correctamente. Si hay deficiencia, los síntomas pueden empeorar. Algunos profesionales de la salud recomiendan una ingesta de 10 000 a 20 000 UI de vitamina D en casos crónicos, bajo supervisión médica, por supuesto .
Buenos aliados para combinar con la vitamina D
Para una mayor eficacia, la vitamina D debe combinarse con:
- Vitamina K2 : Dirige el calcio a los huesos y evita que se acumule en los tejidos blandos.
- Magnesio : favorece la acción de la vitamina D y limita el exceso de calcio.
Estos tres elementos forman un trío esencial para preservar el equilibrio del organismo.
Ejercicios sencillos para reposicionar cristales
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