Boca arriba: cómodo para la columna, sí, pero arriesgado si roncas o sufres de apnea del sueño. Esta postura puede disminuir los niveles de oxígeno en la sangre e interrumpir el sueño profundo.
Boca abajo: ésta es la posición que debes evitar. Tuerce el cuello, comprime los órganos internos y dificulta la respiración. Un cóctel perfecto para el dolor crónico y para despertarse dolorido.
En el lado derecho: menos catastrófico que en el estómago, pero puede acentuar los síntomas del reflujo gastroesofágico (ERGE) y sobrecargar el hígado.
La edad también importa
En los niños, se recomienda dormir boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) . Para los adolescentes, esta es una oportunidad para establecer buenos hábitos posturales. Pero a partir de los 60 años, la apnea del sueño se convierte en un verdadero problema: ¡ evite dormir boca arriba !
Dos testimonios que hablan por sí solos
Ekaterina, de 34 años, sufrió acidez de estómago después de dar a luz. Los tratamientos sólo enmascararon los síntomas. Con solo cambiar de lado para dormir, vio una mejora notable.
Anatoly, de 57 años, se despertaba cada mañana exhausto. Diagnosticado con apnea del sueño, optó por una almohada ortopédica y una posición lateral. Resultado: sus apneas disminuyeron en un 70%.
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