Pon el celular en modo avión o al menos activa el modo “No molestar”.
Deja el teléfono lejos de la cama, al menos a un metro de distancia.
Establece una rutina: evita el uso de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.
Opta por un despertador tradicional, en lugar de usar el celular como alarma.
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Adoptar pequeños cambios en la rutina nocturna puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu descanso y en tu bienestar general.
