Doctor da 9 consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta

8- Limita el alcohol: el falso amigo de la pérdida de peso

Una copa por aquí, un aperitivo por allá… El alcohol es alto en calorías y suele abrir el apetito. Por no hablar de los picoteos que provoca. No lo elimines todo necesariamente; limita la cantidad que comes y elige los momentos adecuados del día.

9- Dormir mejor para comer menos

Para obtener más información, lea la página siguiente >>

Dormir bien regula las hormonas relacionadas con el apetito. Cuando dormimos poco, los niveles de grelina (la hormona del hambre) aumentan y los de leptina (que nos indica la sensación de saciedad) disminuyen. ¿El resultado? Comemos más, a menudo sin darnos cuenta. Intenta dormir de 7 a 8 horas cada noche, en una habitación tranquila y fresca, sin pantallas.

Si practicas estas nueve acciones todos los días, estarás en el camino correcto para perder peso de forma natural, suave y duradera.

 

 

No es necesario hacer una dieta drástica para cuidarse: basta con un poco de sentido común y mucha amabilidad hacia el cuerpo.