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Llevar el agua a ebullición.
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Colocar las hierbas en una tetera o taza.
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Verter el agua caliente, tapar y dejar reposar entre 10 y 15 minutos.
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Colar y beber la infusión unos 30 minutos antes de irse a dormir.
¿Por qué este tratamiento es tan efectivo?
Esta mezcla de hierbas actúa directamente sobre el sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de promover la relajación y facilitar la digestión. Mientras que el estrés activa nuestro “modo supervivencia”, esta infusión natural presiona el botón de “pausa”, aliviando las tensiones y favoreciendo un descanso similar al que sentimos después de un baño caliente.
A diferencia de los somníferos convencionales, este remedio no genera dependencia ni provoca somnolencia al despertar. Es una solución suave y eficaz, como una canción de cuna para adultos.
Consejos y recomendaciones
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Constancia: para mejores resultados, consume esta infusión cada noche durante al menos una semana.
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Ambiente: acompaña el remedio con una rutina tranquila antes de dormir: luces bajas, lectura ligera o música relajante.
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Evita estimulantes: reduce el consumo de cafeína, alcohol y uso de pantallas al menos una hora antes de acostarte.
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Actividad física moderada: caminar o hacer ejercicios suaves durante el día también ayuda a regular el sueño.
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Consulta médica: si los problemas para dormir persisten, es importante consultar a un profesional de la salud.
Aviso importante: Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento natural, especialmente si estás tomando medicación o padeces alguna condición crónica.
