El Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo de California, explica: «Si sueles quedarte despierto después de la medianoche, podrías experimentar varios problemas de salud». Esto se debe a que el sueño profundo y REM suele comenzar más temprano en la noche.
Si duermes demasiado tarde, tu cuerpo podría perderse la oportunidad de estas etapas importantes, incluso si duermes ocho horas completas. Esto altera tu ritmo circadiano y afecta el funcionamiento de tu cerebro y tus órganos.
Horario de sueño y aumento de peso
Trasnochar también puede alterar las hormonas reguladoras del hambre, como la grelina y la leptina. La grelina aumenta el apetito, mientras que la leptina indica saciedad.
Trasnochar aumenta la grelina y reduce la leptina, lo que aumenta el hambre y la probabilidad de picar entre horas, especialmente alimentos poco saludables. Las personas que duermen más temprano tienden a controlar mejor los antojos y a tener un peso corporal más saludable.
Estado de ánimo, estrés y claridad mental
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