Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano, un reloj interno que regula el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y otras funciones vitales en un ciclo de 24 horas.
Entre las 3 y las 5 de la mañana, nuestro cuerpo está en su nivel más bajo de actividad:
- Temperatura corporal mínima
- Presión arterial baja
- Metabolismo lento
Esta es la fase donde el sueño es más profundo. Pero si algo altera este equilibrio (estrés, ansiedad, dieta o entorno), tu cuerpo puede interpretarlo como una llamada de atención.
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Estrés y ansiedad: desencadenantes comunes
Si eres propenso a la ansiedad, esta hora de la noche puede amplificar tus preocupaciones. Tu cerebro, en un estado de mínimo descanso, puede de repente verse invadido por pensamientos negativos. Es a menudo en este momento cuando nos concentramos en nuestros problemas, cuando nos sentimos abrumados por la ansiedad y cuando nos resulta difícil conciliar el sueño.
Consejos para evitar esos despertares ansiosos:
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