El elixir inesperado que transformará tu día: Café, ajo y miel.
Beneficio mágico 5: Favorece una mejor calidad del sueño.
Dormir mal no solo te deja cansado, sino que también estresa tu cuerpo. Dormir boca abajo suele interrumpir el sueño profundo debido a la tensión en el cuello o problemas respiratorios. Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, promueve ciclos de sueño reparadores. La Sociedad de Investigación del Sueño señala que una mejor calidad del sueño se correlaciona con un riesgo de accidente cerebrovascular un 10 % menor. Imagina despertar con energía, listo para afrontar el día. Pero espera, el siguiente beneficio te sorprenderá.
Beneficio 6: Reduce la inflamación de forma natural
. La inflamación crónica aumenta silenciosamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Dormir boca arriba o de lado puede reducir el estrés corporal, lo que podría disminuir los marcadores de inflamación. Un estudio de 2023 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine reveló que quienes duermen de lado presentaban niveles de proteína C reactiva un 8 % menores, un marcador clave de la inflamación. Menos inflamación se traduce en un corazón y un cerebro más sanos. ¿Te parece impresionante? El último beneficio podría cambiarte la vida.
Beneficio 7: Transforma tu salud a largo plazo.
Jane, nuestra jubilada, se sintió como nueva después de empezar a dormir de lado. Antes se despertaba aturdida y preocupada por su salud. Ahora se siente más lúcida y llena de energía. Los estudios sugieren que dormir en posiciones saludables y constantes puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral hasta en un 20 % con el tiempo, al mejorar la circulación, la respiración y la función cardíaca. Este sencillo hábito podría ser la clave para envejecer con gracia. ¿Lista para tomar las riendas de tu salud esta noche?
Soluciones seguras para dormir mejor.
Quizás te preguntes: “¿Cómo cambio de posición sin molestias?”. Empieza poco a poco. Si duermes boca abajo, intenta dormir de lado con una almohada corporal para mayor soporte. Usa una almohada firme para mantener el cuello alineado. Los estudios demuestran que los cambios graduales durante dos semanas ayudan a consolidar los hábitos. Consulta con tu médico si padeces apnea del sueño o problemas cervicales; podrá recomendarte ajustes personalizados. Aquí tienes una guía rápida para empezar:
