Afortunadamente, existen medidas que pueden ayudar a reducir los ronquidos. Dormir de lado en lugar de boca arriba, mantener un peso saludable, evitar el alcohol por la noche y usar almohadas que mantengan el cuello alineado pueden marcar una gran diferencia. En algunos casos, se recomienda el uso de dispositivos especiales o incluso cirugía, dependiendo del diagnóstico.
En resumen, roncar no es algo que deba ignorarse. Aunque parezca inofensivo, puede ser una señal de que algo no está funcionando bien en tu cuerpo. Prestar atención y buscar ayuda si es necesario no solo mejorará tu descanso, sino también tu calidad de vida y la de quienes duermen cerca de ti.
