Infusión Relajante (Valeriana + Manzanilla)
- Ingredientes: 1 cucharadita de valeriana, 1 de manzanilla, miel al gusto.
- Preparación: Hierve en agua por 5 minutos, cuela y bebe 30 minutos antes de dormir.
- Beneficios: Reduce la ansiedad y facilita el sueño profundo.
Aceite de Lavanda para Masaje Cervical
- Aplica unas gotas en las sienes y cuello para relajar músculos tensionados.
Recomendaciones Médicas Clave
- Evita el alcohol y la cafeína 4 horas antes de dormir.
- Mantén un horario fijo para regular tu ciclo circadiano.
- Consulta a un especialista si persisten ronquidos fuertes o adormecimiento de extremidades (podría ser apnea o compresión nerviosa).
Conclusión
Tu postura al dormir es un termómetro de salud. Corregirla no solo previene dolores, sino que mejora la calidad de vida. Combina ajustes físicos con remedios naturales y, ante dudas, busca orientación médica. ¡Tu descanso lo vale!
