La mayoría no sabe sobre esto

Muchos remedios caseros pueden ayudar a aliviar la hinchazón en las pantorrillas y los pies. Estos remedios se centran en reducir la retención de líquidos, mejorar la circulación y aliviar las molestias.

Elevar las piernas por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón al favorecer el retorno del líquido hacia el corazón. Esta sencilla técnica puede realizarse recostándose y apoyando las piernas sobre almohadas durante 15 a 30 minutos varias veces al día.

Las medias de compresión ejercen una suave presión sobre las piernas, lo que favorece una mejor circulación y reduce la hinchazón. Son especialmente beneficiosas para quienes permanecen de pie o sentadas durante largos periodos. Es importante elegir la talla y el nivel de compresión adecuados para obtener resultados óptimos.

Remojar los pies en agua tibia con sales de Epsom puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias. El magnesio de las sales de Epsom se absorbe a través de la piel, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación.

Mantenerse bien hidratado ayuda al cuerpo a mantener un equilibrio hídrico adecuado y puede prevenir la retención de líquidos. Beber suficiente agua a lo largo del día también ayuda a eliminar el exceso de sodio, que contribuye a la hinchazón.

Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la hinchazón, como aquellos ricos en potasio como el plátano, el aguacate y las verduras de hoja verde. Por otro lado, reducir el consumo de sal y alimentos procesados ​​puede prevenir la retención de líquidos. Incorporar alimentos antiinflamatorios como las bayas y el pescado azul también puede ser beneficioso.

Un masaje suave puede ayudar a estimular la circulación y reducir la hinchazón en las pantorrillas y los pies. Los movimientos ascendentes hacia el corazón pueden favorecer la circulación de fluidos. La terapia de masaje profesional puede ofrecer beneficios adicionales.