La vitamina D fortalece los huesos, mejora la inmunidad y contribuye a la fuerza muscular. Sin suficiente exposición al sol, sus niveles bajan considerablemente con la edad.
Ventajas de mantenerla equilibrada:
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Previene caídas y fracturas
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Alivia dolores musculares
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Refuerza las defensas
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Aumenta la vitalidad diaria
Aunque se encuentra en huevos y pescados grasos, suele ser necesario complementarla con suplementos para obtener resultados óptimos.
Recomendaciones importantes
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Antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental consultar con un médico o nutricionista.
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Un análisis de sangre puede detectar carencias ocultas.
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La combinación de buena alimentación, sol moderado y chequeos regulares es la mejor prevención.
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Un cuerpo nutrido correctamente envejece con más autonomía y bienestar.
La longevidad no depende solo de los años vividos, sino de cómo se vive. Incorporar estas vitaminas de forma consciente puede ayudarte a mantener tu independencia, tu energía y tu calidad de vida por mucho más tiempo.
