El potasio presente en los plátanos es fundamental para la función y la salud de los riñones. El consumo regular de plátanos puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales y favorecer la salud renal en general.
6. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que puede ayudar a preservar la memoria, aumentar la capacidad de una persona para aprender y recordar cosas y regular el estado de ánimo. Este se convierte en serotonina en el cuerpo, conocida por relajar la mente y mejorar el estado de ánimo.
7. Rico en antioxidantes
Los plátanos son una buena fuente de varios tipos de antioxidantes potentes, entre ellos la dopamina y las catequinas. Estos antioxidantes están relacionados con muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y degenerativas.
8. Ayuda a perder peso
Los plátanos tienen relativamente pocas calorías. La fibra de los plátanos también puede ayudar a que las personas se sientan saciadas por más tiempo, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso. Esto los convierte en un excelente reemplazo de los bocadillos procesados y azucarados.
9. Apoyar la visión
Los plátanos, al igual que otras frutas, están repletos de compuestos antioxidantes y carotenoides, así como de una cantidad adecuada de vitamina A, todos ellos beneficiosos para la salud ocular. La vitamina A protege las membranas que rodean los ojos y es un componente esencial de las células que detectan la luz en los ojos.
10. Remedio natural para las úlceras
Para quienes padecen úlceras de estómago, comer plátanos puede ser especialmente beneficioso. La textura suave y tersa de los plátanos puede recubrir el revestimiento del estómago y ayudar a aliviar la irritación.
Incorporar plátanos a tu dieta puede ser tan sencillo como pelarlos y comerlos crudos, añadirlos al yogur o a los cereales, mezclarlos en batidos o incorporarlos al pan o a los muffins. Con tantos beneficios para la salud, los plátanos son un verdadero remedio natural para mejorar tu salud y tu bienestar.
