La ingesta recomendada es de 3.400 mg al día para hombres y 2.600 mg para mujeres , pero en caso de hinchazón importante se puede llegar hasta los 6.000 mg (siempre bajo consejo médico ).
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Omega-3 (EPA/DHA): el antiinflamatorio natural
Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación crónica, a menudo asociada a la hinchazón. También mejoran la circulación y protegen el corazón.
¿Donde encontrarlos?
Salmón, sardinas, caballa, aceite de krill, aceite de linaza, nueces.
Truco :
Elija aceite de krill , que se absorbe mejor que el aceite de pescado tradicional. Una dosis de 1.000 a 3.000 mg al día es ideal para obtener efectos notables.
Conclusión: Tus piernas merecen algo más que un simple masaje
Incorpore estos nutrientes a sus comidas, opte por actividad física suave como caminar o nadar y no dude en buscar atención médica si la hinchazón persiste.
Tu salud empieza con lo que pones en tu plato.
Comparte este artículo con aquellos que también sufren de piernas pesadas: podrías hacerles un verdadero favor.
