El cobre participa en la producción de enzimas que ayudan a desintoxicar el organismo y a formar colágeno, además de colaborar en la metabolización del hierro.
Alimentos ricos en cobre:
Se encuentra en mariscos (ostras y cangrejos), frutos secos como nueces y almendras, semillas de girasol y cereales integrales.
Glándulas suprarrenales y próstata necesitan ZINC
El zinc es crucial para la producción de hormonas, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la salud de la piel. En la próstata, este mineral es esencial para su correcto funcionamiento.
Dónde conseguir zinc:
Incluye en tu dieta carnes rojas, mariscos (especialmente ostras), semillas de calabaza, legumbres y productos lácteos.
Huesos y Tejidos requieren calcio
El calcio es fundamental para la formación y mantenimiento de huesos y dientes, y también es vital para la contracción muscular y la coagulación de la sangre.
Fuentes de calcio:
Lo encuentras en lácteos (leche, yogur, queso), sardinas con espina, verduras de hoja verde como la col rizada y espinacas, así como en frutos secos como las almendras.
La Tiroides necesita Yodo
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