Este mudra promueve la calma inmediata, favorece la relajación del corazón y abre la mente a emociones positivas como la compasión y la bondad. También ayuda a fomentar una mentalidad más serena, esencial para mantener un corazón sano.
¿Cómo practicarlo?
- Con cada mano: doble el dedo índice de modo que toque la base del pulgar.
- Al mismo tiempo, doble el dedo medio, el anular y el pulgar.
- El dedo meñique permanece tenso.
¿Cuando practicarlo?
En caso de emergencia o malestar, este mudra puede realizarse inmediatamente para obtener un efecto calmante.
Para prevención o como parte de una rutina de bienestar, practíquelo de 1 a 3 veces al día durante 15 minutos.
Consejo : Al principio, quizás necesites ajustar un poco la posición para sentir los efectos por completo. ¡No te desanimes, se nota enseguida!
El mudra Abhaya: un gesto para ahuyentar los miedos
Otro mudra que debes conocer absolutamente: Abhaya , el gesto de protección.
Indicaciones:
Miedo, ansiedad, miedo escénico y estrés ante una situación nueva o incómoda. Este mudra es especialmente útil para calmar la mente en momentos de pánico o para disipar miedos profundos.
Beneficios:
Ayuda a recuperar la sensación de seguridad interior, calma las reacciones físicas al miedo (palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar, etc.) y permite reconectar con uno mismo.
¿Cómo practicarlo?
- Coloque su mano izquierda sobre su corazón.
- Extiende tu mano derecha frente a tu pecho, con la palma hacia afuera, como para decirle “basta” al miedo.
- El dedo medio “bloquea” ligeramente el dedo anular.
Frecuencia :
Sin límites, puedes usarlo tantas veces como lo necesites, ya sea para calmar el estrés inmediato o trabajar miedos antiguos.
En resumen
Los mudras son herramientas maravillosas para cultivar el bienestar diario. Con gestos sencillos, pueden calmar la tensión, tranquilizar la mente y promover el equilibrio interior .
¿Su ventaja? Se pueden practicar en cualquier lugar: en casa, en el transporte público, en la oficina… Una forma estupenda de cuidarse de forma natural y sencilla.
Así que, ¿por qué no probarlo hoy? Tus manos son valiosas aliadas en el camino hacia el bienestar.
