No estaba al tanto

Los deterioros cognitivos, a menudo conocidos como “niebla mental”, incluyen dificultades de concentración, memoria y claridad mental. A las personas les puede resultar difícil concentrarse en las tareas, recordar información o procesar los pensamientos eficientemente. Identificar la niebla mental implica ser consciente de estos cambios cognitivos y de cómo afectan la vida diaria. Llevar un diario de estas experiencias puede ser útil al hablar sobre los síntomas con un profesional de la salud.

El dolor torácico es un síntoma que nunca debe ignorarse, especialmente en el contexto de la COVID persistente. Puede variar desde una leve molestia hasta un dolor intenso, y puede ir acompañado de otros síntomas como dificultad para respirar o palpitaciones. Para evaluar la gravedad del dolor torácico, es necesario registrar su duración, intensidad y cualquier síntoma acompañante. Es fundamental buscar atención médica inmediata si el dolor es intenso o persistente.

El dolor articular y muscular es una queja común entre quienes padecen COVID persistente. Estos dolores pueden ser generalizados o localizados y su intensidad puede variar. Para controlar las molestias, se recomienda usar analgésicos de venta libre, realizar ejercicios suaves y aplicar terapia de calor o frío. Consultar con un profesional de la salud puede brindarle estrategias adicionales adaptadas a sus necesidades específicas.

Las personas con COVID persistente suelen reportar trastornos del sueño, como insomnio y alteración de los patrones de sueño. Mejorar la calidad del sueño implica establecer una rutina regular, crear un ambiente confortable y evitar estimulantes antes de acostarse. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) también puede ser beneficiosa para quienes experimentan problemas crónicos de sueño.

La pérdida del gusto o del olfato, conocida como anosmia, puede persistir en algunas personas tras recuperarse de la COVID-19. Las estrategias de afrontamiento incluyen probar alimentos con sabores fuertes, usar aceites esenciales para estimular el sentido del olfato y practicar ejercicios de entrenamiento olfativo. Si bien la recuperación puede ser lenta, estas estrategias pueden ayudar a mejorar los sentidos con el tiempo.

Las palpitaciones, o la sensación de un corazón acelerado o palpitante, pueden ser inquietantes. Monitorear la salud cardíaca implica registrar cuándo se producen las palpitaciones, su frecuencia y cualquier síntoma asociado. Es importante hablar sobre estas experiencias con un profesional de la salud para descartar afecciones cardíacas subyacentes y recibir la orientación adecuada.