¿Deberíamos estar preocupados?
¡Buenas noticias! Estos temblores son benignos y afectan entre el 60 y el 70 % de las personas, independientemente de su edad o sexo . Por lo tanto, no se consideran un trastorno del sueño.
¿Cuándo consultar a un médico?
- Si estos espasmos son frecuentes y le impiden dormir.
- Si hay otros síntomas (calambres, dolor, fatiga crónica).
- Si experimenta una sensación de parálisis o alucinaciones repetidas.
¿Cómo reducir estos sobresaltos nocturnos?
- Adopta una rutina relajante : relajación, meditación, lectura…
- Evite la cafeína y las pantallas antes de acostarse.
- Opte por un ritmo de sueño regular y suficiente.
- Haga ejercicio durante el día, pero evite sesiones intensas por la noche.
Y tú, ¿alguna vez has experimentado esa sensación de caerte mientras duermes? ¡Comparte tu experiencia!
