1. Mantener el cuerpo en movimiento cada día
La inactividad envejece. Mover el cuerpo no significa entrenar como atleta, sino caminar, subir escaleras, bailar, hacer tareas domésticas, o cualquier actividad que mantenga la circulación activa. El sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud cardiovascular.
2. Evitar el exceso de comida
El exceso calórico acorta la vida. Comer en exceso obliga al cuerpo a trabajar más y favorece enfermedades como la diabetes, la hipertensión y problemas digestivos. Aprende a escuchar tu cuerpo y a dejar de comer cuando te sientas satisfecho, no lleno.
3. Dormir lo necesario, no en exceso
Dormir bien es vital para regenerar el cuerpo y el cerebro, pero el exceso de sueño también puede ser perjudicial. Lo ideal es entre 6 y 8 horas por noche, según las necesidades de cada persona. Dormir mucho puede ser signo de un problema subyacente
4. Controlar el estrés y las emociones negativas
Las emociones reprimidas y el estrés crónico afectan la presión arterial, el sistema inmunológico y aceleran el envejecimiento. Aprender a gestionar la ansiedad, perdonar y mantener una actitud optimista son factores clave para una vida larga.
5. Evitar el aislamiento social
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