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Si a pesar de todo se produce un calambre, estas son las acciones correctas a tomar:
- Estire suavemente el músculo afectado.
Tire suavemente los dedos del pie hacia usted si el calambre está en la pantorrilla. - Masajear suavemente.
Los movimientos circulares ayudan a relajar el músculo. - Aplicar calor
Una bolsa de agua caliente en la zona tensa puede ayudar a liberar la contracción. - Da unos pasos.
El movimiento estimula la circulación sanguínea y acelera la relajación muscular.
¿Cuándo conviene consultar a un profesional?
Si sus calambres se vuelven:
- Muy frecuente
- Suficientemente intenso como para interrumpir su sueño o sus actividades.
- Acompañado de otros síntomas (fatiga excesiva, hinchazón, dolor persistente)
Así que no espere: consulte a su médico. Una evaluación más exhaustiva le ayudará a determinar si existe una causa subyacente.
Para recordar
Comprender las posibles causas de los calambres nocturnos y tomar medidas preventivas puede mejorar significativamente su comodidad nocturna.
Y si a pesar de todo persisten, un profesional podrá guiarle para encontrar noches más tranquilas .
