En su afán por dormir bien, muchas personas pasan por alto los beneficios potenciales de incorporar plantas en su dormitorio. Las plantas no solo aportan un toque de naturaleza y belleza a una habitación, sino que también mejoran la calidad del aire y promueven la relajación, ambos esenciales para un sueño reparador.
Este artículo explora doce plantas de dormitorio que pueden ayudarle a dormir como un bebé, brindando soluciones naturales a los trastornos comunes del sueño.
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La ciencia detrás de las plantas y el sueño
Se sabe que las plantas mejoran la calidad del aire interior al absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno. Algunas plantas también tienen la capacidad de filtrar toxinas dañinas del aire, como el formaldehído y el benceno, lo que puede contribuir a un ambiente de sueño más reparador. Además, ciertas plantas liberan aromas relajantes o tienen compuestos que pueden reducir la ansiedad y promover la relajación. Al comprender la ciencia que sustenta cómo las plantas pueden mejorar el sueño, podrá tomar decisiones informadas sobre qué plantas añadir a su dormitorio.
1. Planta serpiente: la fuente inagotable de energía purificadora del aire
La sansevieria es conocida por su capacidad para purificar el aire. Absorbe toxinas como el formaldehído, el xileno y el tolueno, y libera oxígeno por la noche, lo que la convierte en una planta ideal para el dormitorio. Su resistencia y bajo mantenimiento la convierten en una opción popular para quienes buscan mejorar la calidad del aire y dormir mejor.
2. Lavanda: El aroma relajante para dormir mejor
La lavanda es conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Se ha demostrado que su aroma reduce los niveles de ansiedad y estrés, facilitando el sueño y la permanencia. Tener una planta de lavanda en el dormitorio puede proporcionar una fuente natural de este aroma relajante, ayudando a crear un ambiente tranquilo para dormir.
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