Sarcopenia: Causas de pérdida muscular y soluciones

Entre los pequeños hábitos que debilitan los músculos se incluyen saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio y pasar demasiado tiempo sentado o inactivo. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy extendida en Francia y que afecta al tono muscular.

Algunas enfermedades silenciosas.

La diabetes, los trastornos de la tiroides, la inflamación crónica e incluso las enfermedades neurológicas pueden exacerbar la pérdida muscular, a veces sin síntomas evidentes.

¿Cómo saber si tus músculos están empezando a fallar?

¡No necesitas máquinas pulidas para notar las primeras señales! Aquí tienes algunas señales de advertencia que debes tener en cuenta:

• Tienes dificultades para levantarte de una silla sin impulso.
• Subir un tramo de escaleras te hace sentir más sin aliento que antes.
• Tus brazos y muslos lucen menos “tensos” que antes.
• Es posible que experimente tropiezos y pérdida del equilibrio, así como un aumento de la fatiga sin ninguna causa aparente.
• Si varios de estos síntomas se aplican a usted, una breve consulta con su médico puede ser beneficiosa para hacer un balance.

Protegiendo tus músculos: buenos hábitos diarios