El magnesio es uno de los minerales más importantes de nuestro cuerpo porque está involucrado en unos 300 procesos bioquímicos que tienen lugar en el cuerpo todos los días.
Activa vitaminas, enzimas y anticuerpos que fortalecen nuestro sistema inmunológico. También estimula la producción de energía en las células. El magnesio es esencial para la función muscular y nerviosa, así como para la salud del corazón y los huesos.
Incluso el glutatión, el antioxidante más poderoso, requiere magnesio para su síntesis. Los niveles bajos de magnesio reducen las funciones metabólicas, lo que hace que el cuerpo sea menos capaz de absorber y retener magnesio.
El magnesio se considera un mineral «antiestrés». Es un sedante natural que actúa para relajar los músculos esqueléticos, así como los músculos lisos de los vasos sanguíneos y del tracto gastrointestinal.
Incluso una deficiencia leve de magnesio puede causar una mayor sensibilidad al ruido, irritabilidad, desorientación, temblores y espasmos musculares, inquietud e insomnio.
Una dieta saludable es la mejor fuente de magnesio
No debe confiar únicamente en los suplementos para compensar sus deficiencias de magnesio o percibir los beneficios del cloruro de magnesio para la salud. Recuerde que la mejor manera de mantener niveles adecuados de magnesio en su cuerpo es comer alimentos saludables y ricos en magnesio.
Las verduras de hoja verde son algunas de las mejores fuentes de magnesio (espinacas, col rizada, coles de Bruselas, brócoli, etc.). Otros alimentos ricos en magnesio incluyen aguacates, piñas, salmón, cacao, nueces, legumbres, semillas y granos.
Dosis recomendada de cloruro de magnesio
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