Relaja los músculos del cuello.
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Baja lentamente la barbilla hacia el pecho, sin forzar.
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Luego eleva la cabeza y llévala suavemente hacia atrás, mirando al techo.
Realiza este movimiento 12 repeticiones, procurando mantener un ritmo pausado.
Ejercicio 4: Rotación circular de la cabeza
Este movimiento activa toda la zona cervical y el hombro.
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Comienza bajando la barbilla al pecho.
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Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda, inclínala hacia atrás, luego hacia la derecha y vuelve al inicio.
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Repite en sentido contrario.
Haz 6 círculos hacia un lado y 6 hacia el otro, con amplitud pero sin tensión excesiva.
Ejercicio 5: Giros laterales del cuello
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