3. Jiva Bandha
El ejercicio perfecto para esculpir el rostro y dar forma a la línea de la mandíbula.
Siéntese en el suelo y coloque la punta de la lengua en la parte superior interior de la boca. Empuja la lengua hacia arriba hasta que sientas tensión en los músculos abdominales. Repita este ejercicio cuatro o cinco veces.
4. Ejercicio de mandíbula
Un ejercicio perfecto para moldear las mejillas y reducir la papada.
Siéntate y mueve las mandíbulas como si estuvieras masticando con la boca cerrada. Respira por la nariz mientras realizas el ejercicio y repítelo varias veces.
5. Jalandhara Bandha
Este ejercicio tonifica la cara y tensa los músculos de la mandíbula.
Siéntese en la posición de loto y respire profundamente. Coloque las manos sobre las rodillas, levante los hombros e inclínese hacia adelante. Apoya la barbilla sobre el pecho, mantén la respiración e intenta relajarte durante unos segundos, luego repite.
6. Técnica de enjuague bucal
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