¿Sientes el corazón acelerado aunque no te hayas enamorado? ¿Sientes palpitaciones o un ritmo cardíaco irregular después de tomar un café? De nuevo, es probable que la cafeína sea la culpable. Razón de más para consumirla con moderación, sobre todo si eres sensible a la cafeína.
Acidez estomacal o malestar digestivo
El café es ácido y, consumido en ayunas, puede ser perjudicial para el estómago. Si sueles experimentar acidez, reflujo ácido o molestias abdominales después de tu espresso matutino, lo mejor es acompañarlo con un desayuno abundante o considerar una alternativa más suave como el café de cebada o una infusión digestiva .
Una adicción profundamente arraigada
¿No puedes dormir sin tu café? ¿Te sientes decaído sin él? Esta adicción puede indicar que tu cuerpo se ha acostumbrado tanto a la cafeína que cada vez necesita más. Reducirla gradualmente, junto con buenos hábitos de salud ( hidratación, sueño, actividad física ), puede tener efectos muy beneficiosos .
Una fatiga paradójica que no desaparece
La ironía es que cuanto más café tomas, más agotado te sientes . Al sobreestimular el cuerpo, la cafeína puede acabar agotando tus reservas naturales de energía. Es como sobrecargar una batería sin dejarla descansar. Tu cuerpo simplemente te está diciendo que pares.
¿Cómo reducir sin sufrir?
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