Cosas como cabello quebradizo, encías sangrantes o picazón en el cuero cabelludo pueden parecer insignificantes, pero en realidad pueden ser la forma en que tu cuerpo te pide ayuda. Nuestros cuerpos hablan de forma sutil, como un cuadro que solo cobra sentido cuando sabes cómo mirarlo. Aquí tienes ocho señales de alerta que podrían indicar que tu dieta necesita un impulso:
1. Uñas quebradizas y cabello opaco: una señal discreta de deficiencia de biotina
Si tus uñas se rompen constantemente o tu cabello se siente débil y seco, podría no ser solo por estrés o envejecimiento. Podrías tener niveles bajos de biotina (vitamina B7), un nutriente clave para un cabello y uñas fuertes.
Puedes encontrarla en yemas de huevo, vísceras, frutos secos y cereales integrales .
Las personas que fuman, están embarazadas o toman antibióticos durante un tiempo prolongado pueden tener un mayor riesgo. Además, si consumen demasiadas claras de huevo crudas, pueden bloquear la absorción de la biotina.
2. Aftas bucales y labios agrietados: podrían deberse a un nivel bajo de vitaminas B o hierro.
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