A medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la salud cardíaca. Un sueño de calidad no solo mejora el estado de ánimo y los niveles de energía, sino que también influye directamente en la función cardiovascular.
Sin embargo, muchas personas mayores desconocen que ciertas posiciones para dormir pueden ejercer una presión innecesaria sobre el corazón, empeorando potencialmente afecciones como la hipertensión, la apnea del sueño o la insuficiencia cardíaca.
En este artículo, exploraremos qué postura para dormir representa el mayor riesgo y compartiremos consejos prácticos para promover hábitos de sueño beneficiosos para el corazón.
La posición para dormir que los adultos mayores deben evitar
❌ Dormir del lado izquierdo: tensión sutil en el corazón
Si bien puede parecer inofensivo, acostarse sobre el lado izquierdo puede ser problemático para personas con problemas cardíacos.
Esta posición coloca más peso del cuerpo sobre el corazón, lo que puede afectar levemente su eficiencia al comprimir el área del pecho.
Para los adultos mayores que padecen insuficiencia cardíaca o dificultades respiratorias, esta presión adicional puede provocar palpitaciones, dificultad para respirar o una mayor sensación de fatiga al despertar.
Dormir del lado izquierdo también tiende a aumentar la presión intratorácica, lo que puede interferir con el flujo sanguíneo de regreso al corazón, dificultando el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Aunque no es peligroso para todos, las personas con enfermedades cardíacas preexistentes podrían notar un empeoramiento de sus síntomas al dormir de esta manera.
Entonces, ¿cuál es la posición para dormir más beneficiosa para el corazón?
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