🐟 Lo que debes saber a la hora de comer sardinas enlatadas
Las sardinas enlatadas son un alimento muy popular en muchas partes del mundo. Son prácticas, económicas y pueden ser muy saludables si se consumen de forma adecuada. Sin embargo, también hay algunos aspectos que conviene tener en cuenta antes de incluirlas con frecuencia en la dieta.
🥗 Beneficios de las sardinas enlatadas
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Ricas en proteínas
Las sardinas son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener y reparar tejidos musculares. -
Fuente de ácidos grasos omega-3
Estos ácidos grasos ayudan a cuidar el corazón, reducir la inflamación y mejorar la salud cerebral. -
Alto contenido en calcio
Si se consumen con espinas (que son blandas por el proceso de enlatado), aportan una cantidad importante de calcio, esencial para huesos y dientes fuertes. -
Aportan vitamina D y B12
La vitamina D ayuda a absorber el calcio, mientras que la B12 es vital para el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos.
⚠️ Precauciones al consumirlas
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