El verdadero problema detrás de levantarse a orinar en la noche
Despertarse varias veces por noche para ir al baño, un fenómeno conocido nicturia deberia considerarse una parte normal del envejecimiento. Estudios recientes demuestran qu despertarse tres o más veces por noche aumenta problemas cardiacos, y acelera el deterioro cognitivo. 67% el riesgo de caidas, 45% los
En la mayoría de los casos, est debe a la vejiga ni a medicamentos. Se trata de hábitos diarios que pasan desapercibidos y que alteran los procesos naturales del cuerpo durante el descanso.
Los 5 errores nocturnos que afectan tu descanso y tu salud
1. Consumir líquidos “invisibles” antes de dormir
Muchas personas dejan de tomar agua por la noche, pero siguen consumiendo liquidos ocultos en infusiones, sopas, frutas ricas en agua (como sandia o melón) o incluso en postres.
Lo que pocos saben es que algunos de estos alimentos son diuréticos naturales, como la manzanilla, el pepino o el apio, lo que estimula la producción de orina.
¿Qué hacer?
Establece un «toque de queda de liquidos al menos 3 horas antes de irte a dormir. Esto incluye agua, infusiones y alimentos con alto contenido liquido.
2. Cenar demasiado tarde
No solo importa qué comes, sino a qué hora lo haces. Si cenas entre las 7 y las 9 p.m. y te acuestas poco después, tu cuerpo estará digiriendo, lo que aumenta la actividad renal y, por lo tanto, la producción de orina.
¿Qué hacer?
Cena al menos 4 horas antes de acostarte. Evita alimentos diuréticos como tomate, pepino,
espárragos y sandia después de las 4 p.m.
3. Ir al baño “por si acaso”
Muchas pers Sin saberlo, esto vacía. desarrollan el hábito de ir al baño antes de dormir aunque sientan necesidad a a la vejiga para que envie señales de urgencia incluso cuando
¿Qué hacer?
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