La grasa abdominal puede ser persistente, pero con el enfoque adecuado, puedes lograr resultados duraderos. ¡Aquí tienes 8 consejos con respaldo científico que te ayudarán a lograr una versión más sana y delgada de ti!
1. Reduce las calorías.
En lugar de limitar estrictamente las calorías, intenta sustituir los alimentos poco saludables y ricos en calorías por opciones ricas en nutrientes. Llena tu plato con verduras y alimentos ricos en fibra para sentirte saciado sin consumir calorías en exceso. Este enfoque puede favorecer la pérdida de peso y mejorar la nutrición en general.
2. Coma comidas más pequeñas y frecuentes.
Comer comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día puede ayudarle a mantener sus niveles de energía y a mantener su metabolismo activo. Sin embargo, esto solo es efectivo si le ayuda a mantener una ingesta calórica saludable. Concéntrese en comidas equilibradas en lugar de comer solo por comer.
3. Gana músculo, pierde grasa
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