Doctor da 9 consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta
2- Desayuna de verdad: la clave para evitar comer en exceso
El viejo proverbio “Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo” nunca ha pasado de moda. Un desayuno equilibrado y nutritivo aporta energía, regula el apetito y limita los antojos de dulces a lo largo del día. Elige alimentos integrales, fruta, proteínas… y tómate tu tiempo para comer despacio.
3- Muévete regularmente (¡y con placer!)
¡No necesitas correr un maratón! Incluso el ejercicio diario acelera tu metabolismo. Caminar, bailar, nadar, montar en bicicleta o apuntarte a una clase de zumba… La actividad física libera endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad, y a la vez te ayuda a quemar grasa de forma sostenible.
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