Un estudio publicado en el Journal of Neurology sugiere que dormir boca abajo (posición prona) puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro al forzar el cuello en una posición antinatural. Esto restringe las arterias carótidas, esenciales para el suministro de sangre oxigenada. Para personas mayores como Jane, esto puede aumentar el riesgo de derrame cerebral, especialmente si se combina con afecciones como la hipertensión. Pero hay buenas noticias: pequeños ajustes ayudaron a Jane a sentirse más alerta y segura. ¿Quieres saber qué cambió?
Biotina natural en polvo: Consigue cabello nuevo en zonas calvas, crecimiento capilar extremo.
El problema de dormir boca abajo:
Dormir boca abajo resulta cómodo para algunos, pero conlleva un riesgo oculto. El cuello se gira hacia un lado durante horas, lo que puede comprimir las arterias y reducir el flujo sanguíneo. Un estudio de 2023 publicado en Stroke Research reveló que dormir boca abajo de forma prolongada se correlaciona con un riesgo de accidente cerebrovascular un 15 % mayor en adultos mayores. Si a esto se le suman los ronquidos o la apnea del sueño, el peligro aumenta. ¿Por qué seguir durmiendo así cuando un simple cambio de postura podría proteger tu cerebro? Descubramos el primer beneficio de cambiar de posición.
Beneficio 1: Mejora el flujo sanguíneo cerebral
. Conoce a Tom, un profesor de 55 años al que le encantaba dormir boca abajo. A menudo se despertaba con dolores de cabeza y fatiga, sin saber que su postura al dormir era la culpable. Dormir de lado le abrió las vías respiratorias y alivió la tensión en el cuello. Los estudios demuestran que dormir de lado (posición lateral) favorece un mejor flujo sanguíneo cerebral, lo que podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 10 %. Esta suave alineación mantiene las arterias sin obstruir, permitiendo que el oxígeno fluya libremente. Tom notó una mayor concentración en pocas semanas. ¿Podría un pequeño cambio como este transformar tus mañanas? Pero espera, hay otra ventaja que te interesará conocer.
Beneficio 2: Reduce la tensión
en el cuello y la columna. ¿Alguna vez te has despertado con tortícolis, como Sarah, una mujer de 67 años que se movía mucho al dormir boca abajo? Esa molestia indica una desalineación de la columna, que puede sobrecargar los vasos sanguíneos. Dormir de lado o boca arriba alinea la columna de forma natural, reduciendo la presión sobre las arterias.
⏩continúa en la página siguiente⏩
